「ずぼら瞬食ダイエット」を読みました

「年々太ってきた気がする…」

「運動せずにやせたい…」

そんな方におすすめの本を紹介します。

著者の松田リエさんは、運動をしなくても食事を改善するだけで、やせられたそうです。

ずぼら瞬食ダイエット ー12キロのカリスマ保健師が考案！ [ 松田 リエ ]

1.女性は年を重ねるごとに太りやすくなる！

「年々、やせにくくなっている気がする…」

は、気のせいじゃなかった！

わたし自身、この数年、

「食べる量は減っているのに、体重は少しずつ増えている。なんで？」

と思っていたから、

「なるほど！」と納得。

太る原因が「老化」ということであれば、もうなすすべがないということか…

でも、運動はやりたくない…

どうしたら…

2.運動するより基礎代謝を上げるほうが効果的

代謝全体の中で、「運動で消費される代謝」より「基礎代謝」の方がずいぶん多いらしい。

よって、運動を頑張るより、基礎代謝を上げる方が効果が高いということになる。

「運動は避けたい派」のわたしにとっては、うれしい。

運動があまり好きではないということも、もちろんあるけど、別の理由も…

運動するとおなかが減って、普段以上に食欲がわく。

それに、「運動したんだから、多めに食べてもいいよね？」と、食べすぎるという負のループ…(-_-;)

…でも、基礎代謝を上げるにはどうすればいいの…？

3.基礎代謝を上げるには、タンパク質

年をとると、年々筋肉は減っていくそう。

基礎代謝を上げるには、筋肉の維持が必要らしい。

そのためには、タンパク質をしっかりとること！

他にも

・食材の選び方

・おやつの選び方

・コンビニ飯の選び方

・簡単に作れるレシピ

など、役立つ情報が盛りだくさんです。

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タンパク質で筋肉を維持するぞ！

それではまた(๑˃̵ᴗ˂̵)