年をとっても若々しく、しっかりしている人もいれば、同じ年齢でも認知症を発症してしまう人もいます。なるべくなら、認知症になるのは避けたいですよね。なんと、毎日の生活習慣で認知症を予防できる可能性があるそうです。 今回は、白澤卓二さん著「名医が…

身の回りにある有害物質とうまく付き合いたいです!――真の「オトナ女子」化計画 作者:水野玲子 合同出版 Amazon 汚れがこびりつかないフライパン、便利ですよね。私も使っています。ですが、こういった生活を便利にしてくれる製品の中には有害物質が含まれて…

「今日の献立、どうしよう…」 忙しい日々や時間の制約がある中で、毎日の献立作りにストレスを感じることはありませんか？そんなときに役立つのが「食事のパターン化」です。料理が好きではない私も、ストレスフリーで健康的な食生活を実現することができて…

数年前に歯周病になってから、定期的に歯科医院に通っています…(´д｀) 先日３ヶ月ぶりに定期検診に行ったのですが、なんと歯周ポケットが浅くなっていました！理由は、歯磨きのやり方を変えたことだと思います。 今回は、私が実際にやって効果のあった歯磨き…

最近、疲れやすくなったと感じます。午前中は元気ですが、午後になるとだんだん体の疲れを感じ始めて、夕方以降はできれば動きたくない…という感じ。 理由は「更年期」？ 更年期の初期症状に「疲れやすい」「だるい」というのがあるそう。でも、更年期以外の…

この季節になると、手のしわが気になりませんか？夏の間はそんなに気にならなかったのに、秋になると突然気になり出す…。乾燥でカサカサするし、しわっぽくなるしで、一気に手年齢が上がる…(´д｀) 手は自分からもよく見えるし、気になります。こまめなケアが…

人生100年時代。できるだけ健康でいつづけたいですよね。でもそれには、50代の食と運動が大きく関わってくるのだそう。 「50代になって、やせにくくなってきた」 「健康診断で引っかかる項目がふえてきた」 「今は健康だけど、将来のために今から何かしたほ…

片頭痛に悩む人は日本人の10人に１人。そのうち７割が生活に支障をきたすレベルと言われているそう。 「頭痛薬はできるだけ飲みたくない」 「予防できるなら、その方法を知りたい」 「市販の頭痛薬では効かなくなってきた」 そんな人におすすめの本を紹介し…

「梅雨のせいか、体がだるい…」 「手軽にできる運動ないかな…」 梅雨の時期には、運動量が減り水分をため込みやすくなるため、体がだるくなりやすいそうです。 そんな不調を改善させるには、適度な運動がいいようです。 とはいえ、運動があまり好きではない…