歯周病改善！効果があった歯磨き４つのポイント
数年前に歯周病になってから、定期的に歯科医院に通っています…(´д｀)
先日３ヶ月ぶりに定期検診に行ったのですが、なんと歯周ポケットが浅くなっていました！理由は、歯磨きのやり方を変えたことだと思います。
今回は、私が実際にやって効果のあった歯磨きのやり方をお話しします♪
１．いつもより２〜３ミリくらい奥まで
歯と歯茎の間のいわゆる「歯周ポケット」に斜め45度にハブラシをあてて毛先を入れ込む。このとき、いつもより２〜３ミリくらい奥まで毛先を入れるイメージ。あまり奥まで入れすぎると、歯茎下がりにつながる可能性もあるのでほどほどに。
２．ハブラシの位置はほぼ動かさない
ハブラシを動かす幅は５ミリくらい。ほぼ位置は動かさず、振動を与えるような感じ。
３．１本の歯を３つの角度から
歯の正面・左側・右側の３つの角度から、毛先を歯茎の中に入れ込みながら小刻みに動かす。
４．毛先が極細のハブラシを使う
歯茎の中まで磨くためには、毛先が極細のもので、かたさは「ふつう」～「やわらかめ」がいいそう。
ちなみに、私はライオンのシステマハブラシ「ふつう」を使っています。
磨きかたで変わるもんだなあと実感しています。
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今日のひとこと
先日の「情熱大陸」は、経済思想家の斎藤幸平さん。とても興味深く見ました。「脱成長」は現代の環境危機の解決策となるか…。著書「人新世の『資本論』」を読んでみたくなりました。
なにか役に立つことがあったらうれしいです。
それではまた(^^)/
